   :: На лыжах всей семьей

   :: Как ставить ребенка на горные лыжи

   :: Словарь горнолыжника

   :: Сноуборд. Основы конструкции

   :: Особенности экипировки женщин

   :: Горные лыжи. Основные характеристики и технологии

Словарь горнолыжника

Авальман — элемент горнолыжной техники: выталкивание лыж вперед с подседом в начале поворота.

Балет — фигурное катание на лыжах, один из видов фристайла.

Бракаж — разворот ступней, способ сообщения лыжам вращения в поперечной плоскости при входе в поворот.

Бросковая техника — способ сообщения лыжам вращательного импульса в начале поворота вращательным движением верхней и средней частей тела (вращательный бросок, вращательный бросок бедер).

Вальсет — непрерывное вращение лыжника вдоль вертикальной оси на плоских лыжах — элемент фигурного катания.

Ведельн — австрийское название коротких сопряженных поворотов (то же самое, что и годиль).

Винтовое движение — сложное вращение всего тела лыжника, при котором верхняя часть (туловище и руки) крутятся в одну сторону, а ноги с лыжами в другую. Это один из видов вращательного импульса.

Вираж — синоним слова поворот. Чаще используется для названия участка траектории поворота.

Годиль — французский термин, определяющий короткие сопряженные повороты (то же, что и ведельн).

Горная лыжа — синоним: верхняя лыжа (в косых спусках, соскальзываниях). Долинная лыжа — синоним: нижняя лыжа.

Елочка — способ подъема на лыжах в гору на У-образно поставленных лыжах.

Закантовка — см. кантование.

Импульс (вращательный) — важный элемент начала поворота на лыжах, заключающийся в сообщении им необходимого вращения. На языке механики — это момент сил при опоре на канты и на палку, разворачивающий лыжи в повороте. Известно несколько разных типов вращательного импульса: вращательный бросок, винтовое движение, бракаж и некоторые другие.

Кант — нижнее ребро лыжи, обитое стальной пластиной (кантом). В зависимости от положения лыж канты могут называться внутренними (ближайшие друг к другу ребра на поставленных рядом лыжах) и внешними, верхними (горными) и нижними (долинными). В повороте внутренним кантом на каждой лыже называют кант, ближе расположенный к центру по-ворота, а внешним кантом — противоположный, находящийся дальше от центра движения.

Кантование — изменение угла постановки лыж на ребра по отношению к снежному насту. Закантовка — увеличение угла кантования. Раскантовка — уменьшение угла кантования, более плоское положение лыж на снегу. Степень кантования зависит от состояния снега, крутизны склона, скорости и траектории спуска. Перекантовка -переведение лыж при входе в поворот из положения на верхних (горных) кантах на внутренние по отношению к повороту ребра лыж.

Камус — специальное приспособление в виде длинной ворсистой ленты, надеваемой снизу на подошву лыжи, для облегчения подъема в гору.

Компакт — модель укороченных горных лыж (на 20 — 30 см меньше нормальных), рекомендуемая для катания осторожным и физически слабо подготовленным лыжникам.

Контрвращение (контрразворот) — движение (положение) плечевого пояса в сторону, противоположную вращению лыж (т.е. повороту), свойственное технике винтового движения.

Контрповорот — более точное название — предповорот (см. далее).

Коньковый поворот — техника современного слаломного поворота с использованием в начальной фазе конькового жима.

Коньковый шаг — прямолинейное перемещение лыжника по склону или на ровном участке с поочередным отталкиванием и скольжением на одной лыже по образцу движений конькобежца.

Косой спуск — траверсирование склона на параллельно поставленных лыжах. Иногда называют спуском наискось или траверсом.

Кувырок — разгрузка лыж резким приседанием, сочетаемым с наклоном вперед туловища, т.е. принятием группировки и подачей тела вперед. Применяется при переходе на крутой склон, при преодолении бугра (в начале поворота).

Лесенка — наиболее распространенный способ подъема в гору на лыжах.

Лыжебуксир — буксировочный горнолыжный подъемник.

Лыжи — в горных лыжах принято рассматривать четыре основных типа (модели) лыж: компакт, средние, универсальные и спортивные.

Мини-лыжи — короткие лыжи, используемые при специальном обучении технике спусков на лыжах с последовательным увеличением их длины (смена лыж). См. эволютивная методика.

Могул — название вида соревнований фристайла: спуски по буграм.

Ножницы — положение лыж с разведенными носками, характерное для техники конькового поворота. Элемент старой техники (20 — 30-е гг.), характерный для первых поворотов на параллельных лыжах (см. христиания).

Облегчение — синоним понятия "разгрузка лыж". Элемент начала поворота на лыжах.

Опережение — элемент горнолыжной техники, заключающийся в упреждающем наклоне (нырке) туловища в направлении поворота. Техника опережения сочетается с авальманом и особенно эффективна на крутых склонах и в поворотах на буграх, на изрытых трассах слалома.Оп-тракен — опережающий подскок, исполняемый при преодолении бугров резкого профиля с целью избежать большого полета после отрыва (или сократить его).

Педалирование — своеобразный перенос веса тела с ноги на ногу в начале поворота с подниманием задника разгружаемой (внутренней в повороте) лыжи.

Переступание — способ поворота на лыжах, состоящий в поочередном отставлении веером лыж с переносом загрузки и скольжении на верхней лыже (с приставлением нижней в параллельное положение).

Плуг — положение поставленных под углом лыж со сведенными носками. Техника простейшего скольжения, торможения и поворотов на пологих склонах.

Поворот — изменение направления спуска. По форме повороты подразделяются на повороты к склону (движение без пересечения линии ската), повороты из прямого спуска и повороты от склона (полные повороты, т.е. повороты с пересечением линии ската); крутые (малого радиуса, или, что то же, большой кривизны), средние и отлогие (большого радиуса, т.е. малой кривизны) повороты. Сопряженные повороты — это следующие друг за другом повороты без промежуточных участков траверса. Под короткими поворотами подразумевают частые сопряженные повороты (то же, что годиль, ведельн).

Подскок — небольшой прыжок вверх на лыжах, один из способов разгрузки лыж.

Подхлест — короткое выталкивание вперед лыж при входе в поворот (уменьшенный по амплитуде авальман).

Полуплуг — траверс с упором верхней или нижней лыжей.

Предповорот — скругленное соскальзывание с закантовкой в конце (тот же поворот к склону, предшествующий повороту от склона). Важный прием при обучении техники поворота на параллельных лыжах.

Прямой спуск — прямолинейное движение вниз по линии ската на параллельно поставленных, развернутых вниз лыжах по ровному склону или по склону переменной крутизны.

Разножка — смещение лыж по отношению друг к другу в продольном направлении. Элемент стойки косого спуска, соскальзывания, поворота.

Ратрак — снегоуплотнительная машина, сконструированная на базе трактора с гусеничным ходом.

Резаное скольжение — техника ведения лыж в повороте, при которой лыжи проскальзывают очень незначительно.

Руада — (устар.) кувырок при входе в поворот с отрывом задников лыж от снега.

Сгибание-разгибание — наиболее распространенный способ разгрузки лыж при обучении технике поворотов на параллельных лыжах.

Сёрф — техника скольжения с плоским ведением лыж. Наиболее эффективна на мягком снегу на пологих склонах, при движении на изрытых слаломных трассах, в глубоком снегу.

Ската линия — направление наибольшей крутизны склона. ДрУгие на" звания: линия склона, линия спада.

Ски-стопы — приспособление креплений лыж в виде двух открывающихся рожков, предназначенное для задержания на снегу отстегнувшейся лыжи.

Склон — в горнолыжном спорте по крутизне рассматривают склоны: очень пологие (4 — 7°), пологие (8 — 15°), средние (15 — 25°), крутые (25 — 35°) и очень крутые (свыше 35°).

Скоростной спуск, слалом-гигант, слалом — виды горнолыжного спорта. Соревнования по этим видам состоят в преодолении на лыжах трасс на разнообразном горном рельефе протяженностью от 400 м до 3 — 4 км. Горнолыжники обязаны проехать трассу по траектории, размеченной красными и синими воротами с флагами.

Слалом параллельный — соревнования горнолыжников на двух идентичных, рядом расположенных трассах.

Слалом с одиночными древками — слаломная трасса, маркированная (в отличие от обычной трассы) не воротами, а одиночными древками, которые горнолыжник обязан поочередно объезжать с одной и с противоположной сторон.

Снежные ясли ("лягушатник") — небольшой огражденный снежный городок на пологом склоне, предназначенный для обучения и катания детей на горных лыжах.

Снег — принято определять следующие состояния снега в катании на горных лыжах: пушистый, мягкий, влажный, тяжелый, мокрый, настовый, с надувами, утоптанный, жесткий, леденистый, разбитый и целинный (нетронутый снег, по которому еще не спускались на лыжах).

Соскальзывание — спуск лыжника, при котором ось параллельно расположенных лыж не совпадает с направлением перемещения (лыжи развернуты поперек под меньшим или большим углом). Соскальзывание бывает боковое, косое, скругленное, из упора, с подскока и пр.

Стойка — положение лыжника на спуске. По высоте стойка бывает низкая, средняя, высокая. По степени наклона тела вперед-назад различают переднюю, нормальную и заднюю стойки. В спорте еще используют специальные стойки "ракета", "яйцо", "сед".

Телемарк — один из самых первых способов поворота на лыжах с выставлением лыжи вперед под углом в направлении поворота. Название дано по имени норвежской деревни, крестьяне которой прославились своим искусством спускаться на лыжах.

Толчковая техника — используется для сбрасывания скорости в коротких тормозящих поворотах на крутых склонах. Главным элементом техники является опора закантованных лыж при входе в поворот, последующее быстрое отталкивание и разворот разгруженных лыж. Траверс — синоним понятия "косой спуск".

Угловое положение — стойка с поперечным изгибом (углом) в пояснице, тазу и коленях, сочетаемая с винтовым закручиванием тела. Используется в косых спусках, соскальзываниях, поворотах.

Укол палкой — важная составная часть техники большинства поворотов. В крутых поворотах укол палкой дополняется опорой на палку для сообщения большего вращательного импульса.

Улавливатель — короткий страховочный шнур, ремешок, пристегивающий лыжу к ботинку. С помощью улавливателя лыжа задерживается при открывании крепления.

Упор — элемент техники поворота на лыжах, заключающийся в выставлении лыжи под углом со сведенными носками и переносе загрузки с одной лыжи на другую.

Фаза поворота — часть поворота. Различают четыре фазы одиночного поворота: подготовка, вход в поворот (начало поворота), ведение поворота и окончание поворота. При сопряжении поворотов первая фаза подготовки сливается с фазой окончания предыдущего поворота, т.е. поворот в этом случае состоит из трех фаз: подготовки, начала и ведения.

Фартлек — бег переменным темпом. Название беговой тренировки, состоящей в "игре" скоростей с целью достижения наибольшего тренировочного эффекта.

Фестоп — (франц.) серия соскальзываний с техникой винтового скручивания.

Фигуры слаломные — стандартные сочетания ворот на трассе слалома. Например, "змейка", "шпилька", "Зеелос", "анфилада" и др.

Фристайл — вид соревнований (свободное катание) на горных лыжах, получивший большое распространение в последние десятилетия. Фристайл включает фигурное катание, спуски по буграм и воздушную акробатику.

Хот-дог — (разг. амер.) одно из первых распространенных названий специалистов фристайла, особенно в спусках на буграх.

Христиания — название первого способа поворота на параллельных лыжах, возникшего в начале XX в. (по имени прежнего названия столицы Норвегии, известной своими горнолыжниками). В дальнейшем использовались разные термины для выделения отдельных способов поворотов на параллельных лыжах, такие, как стюп-христиания, чистая Христиания, легкая христиания, стем-христиания.

Шаг-поворот — способ поворота на параллельных лыжах с выставлением (шагом) верхней лыжи в сторону. Структура движений сходна с техникой поворота на параллельных лыжах из упора.

Эволютивная методика — специальное обучение технике спусков с использованием коротких лыж разной длины (последовательная смена лыж).